睡眠を質の良いものにする為にはたくさんの方法があると思いますが、私が実践していることを紹介します。 今回はお風呂〜眠るまでです◎ <お風呂>①キャンドルで光の刺激を抑える 体を洗って湯船に浸かる時は電気を消してキャンドルを使うようにしています。…
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